Gezond Leven

We willen allemaal gezond en zorgeloos leven. Daarom hebben wij een aantal tips voor u, waardoor u gezonder kunt leven.

• Beweeg voldoende, of bezoek regelmatig de sportschool 
• Drink voldoende water. Tenminste 1,5 liter per dag
• Zorg voor voldoende rust en ontspanning
• Vermijd stress en onnatuurlijke zware lichamelijke inspanning (overbelasting zoals te zwaar tillen, reiken etc.)
• Zorg voor voldoende frisse lucht. Roken hoort daar dus niet bij.
  
• Matig het eten van rood vlees.
• Eet voldoende groente en fruit 
• Zorg voor voldoende vezels in uw eetgewoonte.
• Matig het gebruik van drugs en alcohol 
• Eén glas wijn per dag kan goed zijn voor hart en vaten.
• Eet gevarieerd voor voldoende spoorelementen.
• Eet regelmatig gestoofde of gestoomde vis.
• Eet regelmatig 'vette' vis, zoals haring, paling of zalm. (Omega-3 vetzuren zijn goed voor u)
• Ga regelmatig naar de sauna
• Neem regelmatig een zonnebank, maar overdrijf het niet! Teveel zon is slecht voor uw huid.
  
• Laat je regelmatig masseren
• Denk positief en glimlach vaker, u zult zien dat dit werkt!

Heeft u ook gezonde tips? stuur ze naar healthtips@massapraktijkvantwillert.nl